Preksha Y Salud
Preksha Dhyana
┬аMrs.Vidya Jain
Meditaciя┐╜n y salud de Preksha “Dhyana” significa la concentraciя┐╜n de la mente en un objeto.┬а
En cualquier punto del tiempo dado la mente se dice para trabajar en mucho las cosas, los lugares, las personas etc. sin embargo cuando la mente se hace para separarse de todas estas distracciones y centrado en una concentraciя┐╜n de la entidad entonces se dice ocurrir.
Segя┐╜n Hatayoga, Dhyana (meditaciя┐╜n) es la puerta mя┐╜s importante a lograr la felicidad de Samadhi(eternal).
La я┐╜ltima punterя┐╜a del yoga es lograr Samadhi. Samadhi es ese estado de la mente donde hay solamente felicidad eterna, allя┐╜ no es ningя┐╜n dolor o el dolor y todos los seres miran solamente para la felicidad. Cuando sucede Dhyana toma en я┐╜ltima instancia la forma de Samadhi, o la felicidad я┐╜ltima y eterna.
A partir de я┐╜pocas antiguas los muchos de mя┐╜todos de Dhyana vinieron ser practicados, uno entre ellos son meditaciя┐╜n de Preksha. Significa “vea que el si mismo” aquя┐╜ que considera no significa la visiя┐╜n externa, sino una opiniя┐╜n imparcial concentrada, sentido sutil por la penetraciя┐╜n mental. Preksha se deriva de la palabra “Pra + el iksha” de Sanskrit que significa observar cuidadosamente. La mente nunca relaja incluso cuando dormimos.
Con Preksha la mente se da la auto-sugerencia a relajar.
Es verdad que romper el proceso del pensamiento es extremadamente difя┐╜cil sin embargo я┐╜l no es imposible.
Cuando la mente se estudia constantemente llega a estar mя┐╜s agitada. En Preksha Dhyana no se para ningя┐╜n pensamiento poderosamente. En lugar el arte simplemente de observar el proceso del pensamiento sin la formaciя┐╜n de ninguna reacciя┐╜n o la atadura del uno mismo a я┐╜l se desarrolla.
Haciendo tan pensamientos ellos mismos dejan de venir.
La tя┐╜cnica de Preksha es tan una manera prя┐╜ctica y un instrumento de gran alcance para establecer la mente agitada. Preksha Dhyana es la tя┐╜cnica de la meditaciя┐╜n para causar un cambio en comportamiento, modificarse y causar un desarrollo integrado de la personalidad. Se basa en la sabidurя┐╜a de la filosofя┐╜a antigua y se ha formulado en tя┐╜rminos del concepto cientя┐╜fico moderno.
Los siguientes son los varios tipos de meditaciя┐╜n de Preksha Svasa Preksha (medios el conocimiento de respiraciones)
La respiraciя┐╜n y la exhalaciя┐╜n es una acciя┐╜n automя┐╜tica del cuerpo.
Con una cierta prя┐╜ctica podemos aumentar la duraciя┐╜n del tiempo entre las respiraciones tambiя┐╜n que podemos bajar la cuenta de nuestras respiraciones.
La prя┐╜ctica de Svasa Preksha causa resultados asombrosos no solamente en el sistema neuro pero tambiя┐╜n en los я┐╜rganos internos. Cuando el ritmo respiratorio es regular la eficacia de la mente consigue aumentada. Sharira Preksha (opiniя┐╜n del cuerpo)
En Sharira Preksha los varios я┐╜rganos y piezas de cuerpo se observan minucioso uno-por – una con los ojos cerrados.
La mente estudia el cuerpo entero de la tapa de la cabeza a los dedos del pie de los pies y todas las piezas de cuerpo se enfocan encendido. Las vibraciones que ocurren en ellas circulaciя┐╜n de la sangre, las funciones biolя┐╜gicas se estudian.
Simplemente observando la mente consigue tan aguda que consiga la energя┐╜a curativa. Chetanya Kendra Preksha ( percepciя┐╜n de los centros de la constituciя┐╜n) Preksha de varias glя┐╜ndulas, sistema de endocrina se llama Chetanya Kendra Preksha.
Nuestro cuerpo es rodeado por un campo electromagnя┐╜tico.
Hay las zonas especя┐╜ficas en nuestro cuerpo que son propensas a estos campos magnя┐╜ticos del electro.
Una vez que nos concentremos en estas partes de nuestro cuerpo con Chetanya Kendra Preksha podremos superar nuestros miedos de la cя┐╜lera y sin fin se preocupa. Meditar en la regiя┐╜n naval nuestras glя┐╜ndulas de la adrenalina consiguen activadas.
Es difя┐╜cil definir el dulzor del azя┐╜car sin realmente siempre probarlo, я┐╜l es difя┐╜cil aprender que la nataciя┐╜n sin entrar las profundidades del agua tan tambiя┐╜n я┐╜l es difя┐╜cil de explicar Dhyana sin siempre experimentarlo.
Tenemos que aprender tan la tя┐╜cnica de la meditaciя┐╜n con la ayuda de algunos expertos experimentados.
Preksha Dhyana puede ser aprendido y practicado por cualquiera, un campo de dя┐╜a diez es normalmente los medios convenientes de adquirir un entrenamiento bя┐╜sico.
Para simplemente que se relaja de la tensiя┐╜n y fatigue 15-20 minutos son suficiente. Para una sesiя┐╜n acertada de la meditaciя┐╜n ninguna hora fija no puede ser prescrita. El mя┐╜dico tiene que mirar su conveniencia y el propя┐╜sito. Tя┐╜cnica de la opiniя┐╜n Postura La postura es una caracterя┐╜stica importante del ejercicio.
El mя┐╜dico debe seguir siendo reservado, inmя┐╜vil y alerta para la duraciя┐╜n del ejercicio. La tensiя┐╜n o el malestar se debe evitar durante la sesiя┐╜n. Cualesquiera de las posturas siguientes pueden ser elegidas Postura Del Loto (Pdamasana) Medio (Ardha Padmasana del loto) Postura simple (Sukhasana) La posiciя┐╜n de Mudra-The de las manos de los mя┐╜dicos se llama Mudra.
Guarde su mano derecha en su rodilla derecha y ademя┐╜s su mano izquierda en la rodilla izquierda, palmas que hacen frente hacia arriba. Toque los dedos del я┐╜ndice a las extremidades del pulgar. Guardando la subsistencia vertical de la espina dorsal y de la parte posterior a los ojos se cerraron ligeramente.
1r Paso Relajaciя┐╜n (Kayotsarg) para una sesiя┐╜n acertada de la prя┐╜ctica del meditacional, es necesario relajar la tensiя┐╜n del cuerpo entero. Concentre su mente en cada parte del cuerpo del dedo del pie a la parte principal por la parte uno por uno.
Permita que cada parte del cuerpo relaje por el proceso de la sugerencia auto y se sienta que se ha relajado.
2do Paso Un journey(Antaryatra) interno Este ejercicio promueve una generaciя┐╜n mejor de la energя┐╜a nerviosa que es esencial para la prя┐╜ctica subsecuente de la meditaciя┐╜n. Mantenga el foco de la postura su atenciя┐╜n completa en el fondo de la espina dorsal llamada el Sakti Kendra directo le para viajar a lo largo de la mя┐╜dula espinal a la tapa de la cabeza-Jnana Kendra. Cuando usted alcanza la tapa, ordя┐╜nela para moverse hacia abajo tomando la misma trayectoria hasta que usted alcanza el kendra de Sakti otra vez. Repita el ejercicio por cerca de 5-7 minutos.
Con conocimiento completo note la energя┐╜a de la vida y las vibraciones que ocurren en la parte posterior de la mя┐╜dula espinal. эТоero por quя┐╜ elegimos este mя┐╜todo? Saliendo el Sakti Kendra (es decir el extremo anterior de la espina dorsal) de los sistemas nerviosos comprensivos y parasimpя┐╜ticos alcanzan hacia el Gyana Kendra (la tapa la mayorя┐╜a de la regiя┐╜n de la cabeza donde se ata el cabeza-Nudo).
Cuando estos dos consiguen activados la energя┐╜a de la vida consigue aumentada. 3ro Paso Respiraciя┐╜n La respiraciя┐╜n es la fuente de la energя┐╜a vital y la fuente de la vida.
- a)El primeros hacen la respiraciя┐╜n lenta y rя┐╜tmica. Ambas las ventanas de la nariz respire fuera del aire lentamente y despuя┐╜s respire adentro muy lentamente. Practique esto por lo menos 2-3 minutos.
- b)Ahora traiga su atenciя┐╜n a la regiя┐╜n naval, la observan con los ojos cerrados, mientras que viene la respiraciя┐╜n fuera de ella adentro y mientras que la respiraciя┐╜n en ella se amplя┐╜a. Realice esta tя┐╜cnica por┬а lo menos 5 minutos.
- c) Siя┐╜ntase que la respiraciя┐╜n ha llegado a ser lenta, profundamente y rя┐╜tmico.
- c)Cambie de puesto la atenciя┐╜n del naval y enfoqя┐╜ela dentro de las ventanas de la nariz, en la extremidad de la nariz. Sea completamente enterado ahora de cada respiraciя┐╜n.
No iguale una respiraciя┐╜n я┐╜nica debe venir adentro o irse sin su conocimiento. Siя┐╜ntase que la frescura del oxigeno entrante y del calor del ejercicio saliente del diя┐╜xido de carbono .Esto debe tambiя┐╜n ser realizada por 5 minutos.
Si la mente vaga lejos de la respiraciя┐╜n entonces lleve a cabo la respiraciя┐╜n por algunos segundos (Kumbhak). Pero guя┐╜rdese para no forzar la respiraciя┐╜n adentro.
No pare los pensamientos poderosamente para igualar si guardan el venir uno por uno entonces solamente observarlos sin conseguir implicados.
Una vez que el arte de la observaciя┐╜n entonces se perfeccione los pensamientos pararя┐╜n el venir por sя┐╜ mismos Mantenga el conocimiento durante la prя┐╜ctica entera de Sadhna.
En el extremo tome una o dos respiraciones largas profundas y abra los ojos lentamente para terminar la prя┐╜ctica.
Para los principiantes una prя┐╜ctica de 15-20 minutos es suficiente y se puede aumentar lentamente con prя┐╜ctica. Entraremos mayor detalle mя┐╜s adelante encendido.
Algunos resultados empя┐╜ricos de Preksha Dhyana
1 equilibrio entre la actividad y el resto: relajaciя┐╜n. desarrollo
2 de la energя┐╜a de la voluntad. pureza
3 de la mente. aumento
4 de la energя┐╜a de la tolerancia. paz
5 de la mente. cambio
6 de la actitud mental prevenciя┐╜n
7 y curaciя┐╜n de enfermedades psicosomя┐╜ticas concentraciя┐╜n sin esfuerzo
8: libertad de tensiones nerviosas y emocionales.
De los trabajos de Acharya Mahapragya Compilado por seя┐╜ora Vidya Jain