Pranayama
Preksha Dhyana
┬аMrs.Vidya Jain
(energя┐╜a vital) y Pranayama (arte de la respiraciя┐╜n cientя┐╜fica) Prana es el principio universal de la energя┐╜a. Es fuerza vital. Estя┐╜ impregnando todo. Puede estar en un estado estя┐╜tico o dinя┐╜mico.
Se encuentra en todas las cosas vivas del gigantesco. Existe en la forma de las amebas unicelulares para servir y de y hormiga al elefante. “es Prana que brilla en sus ojos, Prana que los oя┐╜dos oigan, la piel se siente, la nariz huele, el cerebro y la intelecto hace sus funciones.
El fuego se quema, los flujos del rя┐╜o, soplos del viento, con Prana. El aviя┐╜n se mueve en el aire, tren y los coches se mueven con Prana. Recorrido de la onda de radio con Prana. Prana es electrя┐╜n. Prana es fuerza.
Prana es magnetismo y Prana es electricidad.” Incluso el sol, la luna, las nubes y la misma tierra que vivimos encendido es una bendiciя┐╜n de Prana. El conocimiento es Prana. El cuerpo entero trabaja con el shakti de Prana. El cuerpo humano deriva este Prana a travя┐╜s de la respiraciя┐╜n.
Al igual que comя┐╜n la respiraciя┐╜n y la vida del conocimiento son prя┐╜cticamente sinя┐╜nimas. Respirar es vivir y vivir es respirar. La respiraciя┐╜n estя┐╜ conectada я┐╜ntimo con el cuerpo y la mente. Es el acceso de permiso del puente al sistema nervioso, a la mente y a la energя┐╜a vital (shakti de Prana).
La respiraciя┐╜n, el cuerpo y la mente toda son energizados por la energя┐╜a vital de la vida. Sin embargo, esta energя┐╜a vital sя┐╜ mismo es activada por el cuerpo sutil (Taijasya Sarira).
En el я┐╜ltimo extremo de esta cadena estя┐╜ el alma o el sentido. Sr. ruso Acnnyon del cientя┐╜fico y seя┐╜ora Valentina Kirlian desarrollaron esta tя┐╜cnica de fotografiar esta energя┐╜a y puede ser considerada por cualquier persona en fotografя┐╜as y por los microscopios electrя┐╜nicos.
Segя┐╜n el fundador de Patanjali de la ciencia del yoga hay cinco tipos de Prana: Prana Vayu Apana Vayu Samana Vayu Udhana Vayu Vayana Vayu Prana Vayu – Prana controla el proceso de respiraciя┐╜n que ocurre dentro del pecho.
En la forma de oxя┐╜geno Prana toma su energя┐╜a. Apana Vayu controla los я┐╜rganos excretorios y los я┐╜rganos reproductivos. Samana Vayu ayuda en el proceso de la digestiя┐╜n y los controles tienen hambre. Udhana Vayu controla los acordes vocales, я┐╜ste ayuda en aire de respiraciя┐╜n y alimento el comer.
Se separa todo sobre el cuerpo. La energя┐╜a que se deriva del aire que respiramos y el alimento comemos se separa alrededor a las varias partes del cuerpo con Prana Vayu.
El aire fresco se inhala y alcanza los pulmones, contiene el oxя┐╜geno (vayu) de Prana que entra en la corriente de la sangre y se entrega a las cя┐╜lulas en los tejidos finos activos, cя┐╜lulas utiliza el oxя┐╜geno para producir energя┐╜a. Asя┐╜ la respiraciя┐╜n es una fuente de la energя┐╜a vital. Prana es la melodя┐╜a de la vida.
La fuerza que lo controla es nuestra respiraciя┐╜n pero prestamos tal poca atenciя┐╜n a ella. La dejamos que la consideran un ejercicio natural y automя┐╜tico.
En base de una experiencia larga en yoga puedo decir con confianza que solamente algunos personas saben la manera correcta de la respiraciя┐╜n. “Pranayam” es la manera cientя┐╜fica de la absorciя┐╜n del oxя┐╜geno y de la excreciя┐╜n del carbя┐╜n – diя┐╜xido.
En un solo dя┐╜a respiramos cerca de 2300 veces. El volumen medio de aire tomado en una respiraciя┐╜n я┐╜nica se extiende de una mitad a un litro con la atenciя┐╜n apropiada que este volumen se puede aumentar hasta que 4 a 5 litros.
Asя┐╜ podemos aprender la capacidad de respirar en cinco veces el oxя┐╜geno que respiramos normalmente y respirando fuera del diя┐╜xido de carbono mucho mя┐╜s rя┐╜pidamente.
Sin embargo podemos entrenarnos para respirar mя┐╜s lentamente y profundamente.
La tarifa se puede reducir fя┐╜cilmente a partir cuatro a cinco respiraciones por minutos.
Resultados mя┐╜s lentos de la tarifa de la respiraciя┐╜n en la reducciя┐╜n del desgaste y rasgя┐╜n en el cuerpo entero menos trabajo para el corazя┐╜n, reduce la tensiя┐╜n arterial alta y nervios mя┐╜s reservados. Pranayama significa aumentar la cantidad de Prana en el cuerpo. Pranyama es el mя┐╜todo de respiraciя┐╜n de una manera rя┐╜tmica y de una manera correcta.
Mientras que inhala respire adentro a travя┐╜s de las ventanas de la nariz, el estя┐╜mago en el mismo tiempo debe venir exterior (amplя┐╜ese) y mientras que la respiraciя┐╜n fuera del estя┐╜mago debe ir adentro.
я┐╜sta es la manera correcta de la respiraciя┐╜n. Si la respiraciя┐╜n entonces se controla es fя┐╜cil controlar la mente y sus pensamientos y emociones.
Pranayama es como una puerta que tenga que ser cruzada antes finalmente de alcanzar sobre los umbrales de Dhyana. Swansa (respiraciя┐╜n) es la herramienta que conecta el mundo exterior con el mundo interno. Pranayama no se refiere simplemente a la respiraciя┐╜n, absolutamente en el contrario todo el hecho interno de los я┐╜rganos que el cuerpo entero consigue ejercitado de Pranayama.
El sistema digestivo, sistema nervioso, los я┐╜rganos excretorios consigue activado de este ejercicio.
En hecho hay un realce en la personalidad entera de la persona con esto.
Su voluntad del mя┐╜dico a su debido tiempo del tiempo, experimenta la mejora sensible en la calidad de su voz, en su energя┐╜a de decisiя┐╜n y confianza en uno mismo.
Para no mencionar que я┐╜l alcanzarя┐╜ una alta energя┐╜a de la concentraciя┐╜n y una buena salud.
Se dice que la edad de un yogui no se debe calcular del nя┐╜mero de aя┐╜os que я┐╜l ha pasado pero de la calidad de sus respiraciones el mя┐╜s largo y el mя┐╜s profundo sus respiraciones mя┐╜s larga son su vida. Un perro toma cerca de 30-40 respiraciones por minuto y я┐╜l vive no mя┐╜s de largo de 12-14 aя┐╜os.
Mientras que una tortuga toma cerca de 4-5 respiraciones por minuto, su vida se ha registrado para ser por 150 aя┐╜os uniformes.
Cuя┐╜l significa que el mя┐╜s largo y el mя┐╜s profundo las respiraciones estarя┐╜n tan tambiя┐╜n la vida serя┐╜ mя┐╜s larga y mя┐╜s sana.
Una vez que la manera apropiada de la respiraciя┐╜n haya sido entonces adquirido igual se convertirя┐╜ en rutina y ningя┐╜n esfuerzo especial tendrя┐╜ que ser hecho.
Debido a esto mientras que realiza Pranayama – el tiempo, el lugar, la postura y Asana mя┐╜s la tя┐╜cnica apropiada tienen que ser mantenidos la consideraciя┐╜n. La prя┐╜ctica de Pranayama en un ambiente del tranquil, abierto y limpio es ideal. Pranayama se debe realizar solamente en el estя┐╜mago vacя┐╜o y despuя┐╜s de pasar el movimiento claro. Pranayama se debe realizar despuя┐╜s de ejercicios.
En caso de que uno se agote fя┐╜sicamente o la mente es entonces Pranayama loco no debe ser realizada. Desalojar el┬а cansancio de la relajaciя┐╜n del cuerpo (Shava Asana) debe ser realizado.
Pranayama no debe ser realizado inmediatamente antes de dormir. Debe haber por lo menos un boquete de cuatro horas despuя┐╜s de una comida, despuя┐╜s de realizar la comida de Pranayama se puede tomar despuя┐╜s de mitad de la hora.
Los jя┐╜venes a partir de 15-16 aя┐╜os de la edad no deben realizar Kumbhak Pranayama de ejecuciя┐╜n en un loto que la postura es ideal.
En esta postura la espina dorsal es absolutamente recta y por lo tanto hay un flujo de la sangre en cada las vя┐╜rtebras del cuerpo. Puesto que las costillas son verticales hay flujo completo del oxя┐╜geno en los pulmones.
Debido a esto la distribuciя┐╜n del Prana Vayu ocurre de una manera completa y sistemя┐╜tica. Pranayama se puede tambiя┐╜n realizar en una postura de Siddhasana y de Vajrasana(Ankle)
En Sidhasana el impacto cae en la porciя┐╜n superior de la espina dorsal pero en la postura del tobillo el impacto cae en la parte mя┐╜s inferior de la espina dorsal.
La llave para realizar Pranayama es aflojar el cuerpo de la cabeza al dedo del pie y sentir bien a un observador a todos nuestros pensamientos.
Entonces quiera solamente el alcance del vayu de Prana todos los centros. Con los ojos cerrados intente oя┐╜r el sonido de las respiraciones.
Traiga su atenciя┐╜n adentro.
Pranayama es el arte de estabilizar la mente. La estabilidad de la mente depende de la estabilidad de las respiraciones. Por esa razя┐╜n mantener un estado de la mente ecuanime es imprescindible.
En mundo de hoy todos desea paz y я┐╜sa es porquя┐╜ mя┐╜s y mя┐╜s gente estя┐╜ consiguiendo atrajo hacia la meditaciя┐╜n y Pranayama.
Es fя┐╜cil aprender que este arte sin embargo difя┐╜cil es practicar lo y la toma de la perfecciя┐╜n un rato muy largo – un mes a veces, incluso los aя┐╜os y quizя┐╜s incluso un curso de la vida se pueden pasar perfeccionando este arte, y los muchos de paciencia tendrя┐╜n que asя┐╜ ser practicados.
En el contrario el efecto de ejercicios se puede considerar muy fя┐╜cilmente en el cuerpo y los mя┐╜dicos consiguen desilusionados que los ejercicios en sя┐╜ mismo sean yoga.
El adelanto en Pranayama es lento porque primero las respiraciones tienen que ser equilibradas y entonces la mente.
я┐╜sta es la melodя┐╜a de Dhyana. Es vital que Pranayama estя┐╜ conectado con la mente algo que consiguiendo disminuido en un ejercicio mecя┐╜nico mero. Hathayoga Pradipika dice que como hombre domestica lentamente animales salvajes como el leя┐╜n, los elefantes y los tigres tan tambiя┐╜n que я┐╜l debe domesticar su propia respiraciя┐╜n.
Entonces puede я┐╜l realmente gozar solamente de la experiencia del yoga. En nuestra serie siguiente discutiremos sobre las diversas clases sus diversos mя┐╜todos y las diversas ventajas de Pranayama de ejecuciя┐╜n.
De los trabajos de Acharya Mahapragya Reescrito por Sr. Vidya Jain