Глава 5. Медитация: искусство жизни и переживание внутреннего света.

Теперь, поскольку вы чему-то учились и о чём-то медитировали, некоторые из ваших знакомых могут проявить определённое любопытство при упоминании о том, что вы изучаете данные техники. Одни поддержат вас, друге просто прислушаются к вашим словам, а третьи спросят: «А почему ты медитируешь? Что вообще представляет собой этот восточный путь сидения с закрытыми глазами в полном бездействии?» Может случиться так, что ответить на такие вопросы окажется нелегко. Чтобы чётко сформулировать ответ и дать им возможность получить хоть какой-то проблеск истины, вы сами должны знать, почему и зачем практикуете медитацию.

Если мотив и цель вполне ясны, то вы сможете успешно продолжать своё путешествие: сама ваша жизнь, опыт и позитивное поведение убедят друзей естественным образом. Однако если вы сами не отдаёте себе отчёта в том, почему практикуете медитацию, то такая практика ничем, кроме мимолётной причуды, не будет. Вообще, создаётся впечатление, что все если не практикуют медитацию, то хотя бы говорят о ней. Вы также можете попробовать – не вследствие личной убеждённости, понимания или конкретной цели, но всего лишь потому, что слышали или читали что-то или же просто хотите присоединиться к процессии. Если всё обстоит именно так, то такого рода практика медитации долговечной не будет. Помочь вам она никак не сможет по той простой причине, что в вас отсутствует внутренняя убеждённость. И никаких положительных перемен в жизнь она не принесёт, поскольку цель медитации осталась непонятой.

Прежде всего мы получаем некий проблеск идей, лежащих в основе медитации, и лишь после этого углубляемся в практику. С обретением же опыта происходящие в нашей жизни перемены неизбежно вызовут интерес окружающих. Вот здесь-то наша убеждённость и может стать причиной перемен и в их жизни. А они, в свою очередь, могут помочь кому-то ещё, подобно тому, как одна свеча зажигается от другой. Таким образом, процесс мира, счастья и роста будет набирать ход в своеобразном «круге взаимодействия».

Во-первых, давайте рассмотрим, какую пользу может принести медитация. В теперешнем её состоянии наша жизнь полна напряжения, причём приходит оно абсолютно отовсюду. Вся наша жизнь прошла под давлением, возраставшим, как пирамида. В детстве и молодости давление исходило от родителей и учителей: нас заставляли читать книги, сдавать экзамены, брать кредиты и получать оценки. Даже в дошкольном возрасте мы жили под прессом родителей и общества. Подход же, который они используют, обычно негативный, поскольку вместо того, чтобы учить собственным примером, они, как правило, говорят: «Не делай этого, не делай того». Наша энергия не поучала ни минуты покоя, а если мы пытались действовать независимо, то нередко это кончалось упрёками.

Трение, напряжение между вашей внутренней энергией и тем направлением действий, которое вы восприняли от внешнего мира, возникло ещё в детстве. Когда же вы повзрослели, ваши чувства и энергия устремились к поискам общения: вы старались найти какого-либо партнёра, друга, товарища, с которым можно было бы общаться и обмениваться чувствами. На практике же получается так, что находите вы лишь спусковой крючок ревности, соперничества и страсти. Ум, вместо того, чтобы быть связующим звеном, превращается в сторожевого пса. «С кем мой друг сейчас?» – спрашивает ум. А стоит вам узнать, что ваш друг состоит в таких же отношениях ещё с кем-то, как тут же разгорается жгучее чувство ревности и соперничества. Вы не можете жить с комфортом просто потому, что не можете позволить ему уйти. Вот в таких конфликтах и создаётся то давление, о котором и идёт речь.

Становясь ещё старше, вы начинаете искать работу и решаете, как будете зарабатывать на жизнь. И это, в свою очередь, также вызывает соперничество и напряжение. Ещё до того, как пойти на собеседование, вы уже чувствуете колоссальное напряжение, а если собеседование кончается безрезультатно, то впадаете в депрессию, отвергая и презирая самих себя: «Я ничего не стою». Вместо того, чтобы принять ситуацию как она есть, вы начинаете проклинать себя. В своём воображении собственной никчемности вы заходите так далеко, что психологическое напряжение возрастает ещё больше. В памяти всплывают старые фразы, услышанные когда-то в детстве, на ум приходят старые мысли. Да, ваши родители говорили, что ничто из вас не получится; да, вас критиковали учителя и соседи. Теперь же, оказавшись не в состоянии найти работу, вы и вправду начинаете верить, что всё это было правильно, что вы были неправы, и подвергать сомнению собственную ценность.

Таково психологическое, эмоциональное и социальное напряжение, накапливающееся вокруг вашего сознания. В среднем же возрасте у вас появляются новые проблемы и заботы, связанные с женой или мужем и детьми: вы чувствуете себя обязанными содержать семью, прилагаете максимум усилий только ради того, чтобы они были счастливы, ну а если не делаете этого, то неизбежно возникают трения и претензии со стороны жены и детей. И тогда у вас появляется эмоциональная необходимость удовлетворить, выпустить на волю всё накопленное напряжение, под постоянным прессом которого вынужден функционировать ум.

Наш мозг состоит из тонкой нервной ткани, способной выдержать напряжение огромной интенсивности. Напряжение это подобно борцу или боксёру, наносящему удары по детскому животу. Нетрудно представить, что произойдёт, случись это на практике. Но имена такова ситуация с нашей нервной системой. И, тем не менее, мы выживаем. То, что мы оказались в состоянии выдержать весь этот напор, созданный нынешней ситуацией, – просто непостижимое чудо

Многие люди, впрочем, отказываются признать наличие у себя каких-либо проблем. Они могут попытаться упрятать свои эмоции под слоем денег, вечеринок, встреч, еды и метаний от одного вида деятельности к другому, что, по сути, выполняет функцию своего рода наркотика. Способов укутать себя в покрывала существует немало. Нервозность, однако, всё равно останется, хотя и будет упрятана где-то в глубине. Цель медитации – излечить эту скрытую нервозность.

Так как же нам исцелить себя? Первым шагом к этому будет успокоение. Это примерно то же самое, что тормоза у машины. Зная, что шина проколота, так что дальше ехать небезопасно, вы уходите с проезжей части, чтобы посмотреть, где прокол. Многие водители не замечают этого, пока не случится инцидент, и они окажутся в больнице. Так и о людях, страдающих от сердечных приступов, гипертонии, диабета или язвы желудка, можно сказать то же самое: вплоть до того дня, пока доктор не скажет им, что их физическое состояние явилось результатом состояния внутреннего, они будут упорно продолжать суетиться. Откуда взялась язва? Да оттуда, что человек вовремя не заметил прокола, приведшего к инциденту.

Не замечали и вы порой, что и с вами происходит что-то неладное? Посмотрите, спокойно ли ваше тело или озабочено чем-то. Если оно спокойно, то дыхание будет течь легко и плавно, и вы легко сможете расслабиться, если же нет, то беспокойство будет ощущаться даже во время сна. Вы будете кататься и подпрыгивать в постели. Почему вы не можете наслаждаться сном? Все создания природы могут, за исключением одного – человека. Отсутствие такого простейшего наслаждения служит прямым указанием на то, что где-то есть ошибка. Вечерние часы предназначены для покоя, а ночь – для отдыха. Если же ночью вы не отдыхаете, то это однозначно указывает на факт накопления в тело чего-то. Ваша постель переполнена аккумулированным напряжением.

Обзор.

Медитируя, вы предпринимаете добровольные усилия по преодолению вышеуказанного состояния. Вы наблюдаете за собой, применяя все те методы, которые мы ранее обсуждали, и расслабляете все без исключения части тела. Так, мало-помалу, со всей осознанностью и вниманием, вы освоите искусство расслабления. Затем визуализируйте себя, станьте наблюдателем самого себя. Всмотритесь в своё лицо, нос, руки, положение тела. Посмотрите, какая масса людей ходит вокруг с унылым видом, опущенными головами, как бы пристыженные и испуганные. Похоже, они не умеют использовать шею должным образом и смотреть естественным образом, т.е. вверх. А ведь наше лицо предназначено именно для того, чтобы смотреть на солнце, звёзды и луну. Человек – единственное из существ, чьё лицо естественным образом смотрит вверх; животные же смотрят вниз или, в лучшем случае, прямо вперёд. Так почему же и люди смотрят только вниз или, в лучшем случае, вперёд? Ведь мы-то получили возможность взглянуть вверх! Опуская же глаза к земле, мы теряем всякую возможность видеть что-либо или кого-либо лицом к лицу.

Если в результате такого взгляда на себя со стороны окажется, что вы удовлетворены собой, то это значит, что вы удовлетворены и миром. Когда вы недовольны собой, вы прячетесь от людей. Вы не хотите прямо взглянуть в их глаза по той простой причине, что не можете посмотреть в свои собственные. Если же вы умеете прямо посмотреть в глаза самим себе, то сможете сделать это с кем угодно. Единственный вид веры, который требуется здесь, обращён к вашему собственному «Я». У вас нет нужды убеждать кого-либо другого. Вы не хотите доказывать миру что-либо, тем более, что много лет безуспешно пытались делать это. Теперь, в медитации, вы смотрите внутрь. Вы созерцаете самих себя, делаете шаг внутрь, шаг наружу и наблюдаете за самими собой. Таков базовый элемент медитации.

Далее, переходя к созерцанию дыхания, начинайте считать вдохи и выдохи. Делая глубокий вдох, вы представляете, как ваше тело становится чем-то похожим на баллон, наполненный свежим кислородом. Каждая клетка должна ощутить на себе прикосновение этого свежего дыхания. Если окно лишь чуть-чуть приоткрыто, много свежего воздуха в комнату не попадёт. Но и сквозняк, впрочем, устраивать не стоит: вполне достаточно и мягкого, нежного потока, приносящего прохладу. Затем несколько раз произнесите «хрим» и поднимите энергию вверх. Далее приступайте к начитыванию мантры: вдохнув с «ви», выдыхайте с «рам»; войдя в себя с «ви», выходите с «рам». Попробуйте почувствовать этот изумительный ритм дыхания. Можно использовать и «со» на вдохе, а «хам» на выдохе. Так постепенно разовьётся устойчивый ритм, который ослабит ваше напряжение и даст возможность появиться естественной улыбке.

Медитация и искусство общения.

Со временем окружающие, заметив произошедшие с вами перемены, подумают: «В нём появилось нечто новое. Что бы это было?» Теперь вы облачены во что-то прекрасное; подобно тому, как раньше вы покрывали себя слоем косметики, носили модные одежды и дорогие украшения, теперь вы становитесь внутренне уравновешенными. Вы больше не торопитесь выражать вслух своё мнение, поскольку выработали способность слушать: теперь у вас достаточно терпения чтобы, когда окружающие хотят сказать что-либо, быть готовыми выслушать их. Раньше у вас было в порядке вещей вторгаться в чужие разговоры: не успеют они закончить, как вы уже прерываете их, чтобы высказать собственное мнение. Но теперь-то вы – совсем другой человек. Вы говорите: «Спешить мне некуда. Пусть этот человек подготовиться, чтобы выслушать меня. Ну а если он не готов, то и смысла нет говорить то, что всё равно не будет услышано». Пока что мы не в состоянии понять ценность собственных слов. Мы бежим, разбрасывая их во все стороны, независимо от того, слышит ли собеседник, или нет. Мы говорим настолько быстро, что прежде, чем он успеет переварить только что сказанное, из нас уже выскакивает следующая фраза. Фактически, мы просто не даём им возможности понять то, что сами же и сказали. Получается, что даже бутылка находится в лучшем положении: наливая в неё что-либо, вы делаете это медленно, поскольку в противном случае или содержимое побежит через край, или же сама бутылка выпадет из рук. Таков будет новый подход в вашей жизни.

А известен ли вам ещё один секрет – как заставить другого прислушаться к вашим словам и чувствам? Так как же? Самый лучший путь к этому – первым делом опустошить этого человека, после чего вы сможете влить в него свои мысли. Таково искусство общения. Если же вы приступите к процессу наполнения прежде, чем человек этот будет опустошён, то всё попросту вытечет и будет потеряно зря. Эта медитация научит вас терпению, поможет развить способность к слушанию. Когда человек знает, что высказал вам всё, что хотел, он получает определённый вид удовлетворения, и всё, что бы вы ни сказали собеседнику, пребывающему в таком состоянии внутреннего счастья, входит напрямую в его ум и остаётся в нём. Кроме того, способность к слушанию даст возможность точнее обдумать свои то, что вы собираетесь сказать, и оценить состояние человека. Ну а оценив его или её настроение, вы сможете в точности выразить всё, что хотите. Таким образом, право последнего слова останется за вами.

Вот так медитация поможет вам построить гармоничные отношения. Окружающие же, заметив произошедшие перемены, спросят вас о причине последних. Поскольку вы будете совершенно новым человеком, то и они попытаются подражать вам, а не наоборот. Стремление сделать других подобными себе не должно превращаться в одержимость: считайте, что это ваше счастье – делиться с другими тем, что получили сами. Вы делитесь с другими этим новым опытом равновесия, который, в свою очередь, должен понравиться и другим.

Разбив старую поведенческую модель, вызывающую напряжение, вы приходите в созвучие с собственным дыханием и обретаете новую способность к пониманию. В вас начинает развиваться новая жизненная философия; вы начинаете понимать, что не являетесь тем или иным побочным продуктом общества, в котором живёте. Ваше истинное «Я» – это то, что обладает вечным счастьем, текуче и естественно. Всё напряжение, спешка, возмущение – это не вы, а старая разъедающая вас обусловленность. Вы чувствуете «сохам» – что вы – истинное «Я», и наслаждаетесь этим инстинктивным внутренним счастьем, которое и есть ваша истинная природа.

Пока что вы смотрите сквозь фасад, который привыкли носить. Вы говорите: «Внутри я прекрасен», – и эта философия сделает вас совершенно иной личностью. Вы получите внутреннее зрение, внутренний свет, внутреннюю осознанность и внутреннюю силу. Вы, как и прежде, живёте в мире, но с качественно иной осознанностью. Теперь, в случае возникновения какой-либо угрозы давления со стороны общества, вы будете знать, как увернуться от удара таким образом, чтобы он прошёл над вашей головой. Плавая в море, вы знаете, как прийти в такт с волнами, чтобы те не утопили вас. Если же предпочтёте настаивать на своём, то волны просто перевернут и сметут вас. Став гибкими и податливыми, вы движетесь вместе с потоком. Медитация, в целом, представляет собой то же самое: вы становитесь гибкими и начинаете течь. Внутренняя косность уходит. Итак, медитируйте на этот процесс. Почувствуйте на опыте, как сделать жизнь более терпеливой, текучей, спокойной и творческой. Здесь вы учитесь, как жить. Научиться искусству жизни – в этом суть медитации.

Медитация под руководством мастера: переживание внутреннего света и погружение в жизнь.

Теперь мы можем перейти к следующему этапу медитации. Здесь нашей задачей будет почувствовать поток энергии, текущий по телу от пальцев ног до макушки. Мы хотим стать полностью текучими и сбалансированными. Практиковать эту медитацию можно трем способами. В первом из них вы, прочитав настоящую главу, запоминаете указанные в ней техники, после чего приступаете к медитации, ментально повторяя этот процесс. Другие, однако, считают более эффективным средством записать на магнитофон инструкции мастера и проигрывать их во время медитации. И, наконец, можно практиковать эту медитацию с партнёром или даже в группе, когда один человек принимает на себя функции мастера и ведёт всех остальных через процесс медитации.

Цель этой медитации – почувствовать поток света, движущийся в теле, и получить таким образом возможность осознать свою истинную природу. Сверх того, практикующий такую медитацию может получить возможность исцелить своё тело этим светом, этой концентрацией, этой осознанностью. Прежде, чем приступить к медитации, вам необходимо привести себя в текучее состояние и убедиться в том, что все части тела вполне расслабились. Далее выбираете удобное положение – сидя ли, лёжа ли, закрываете глаза и полностью расслабляетесь. Приведённые в предыдущих главах методы помогут вам в этом. Поскольку инструкции вы будете получать через физическое тело, и каждая его часть будет упоминаться, можете попробовать визуализировать свет в соответствующей части. По мере того, как этот свет будет медленно и мягко перемещаться по телу, вы явственно ощутите глубокий покой. Вы осознаете присутствие в себе чудесной положительной энергии, поглощающей, исцеляющей вас, дарующей вам своё уникальное прикосновение, полное исцеляющей силы и покоя.

Итак, сконцентрируйтесь на кончиках пальцев, представьте вокруг них прекрасный белый свет. Свет этот – ваше подлинное «Я», ваша истинная энергия, проявляющаяся в форме света. Далее эта энергия света движется к лодыжкам, так что теперь вы можете представить, как обе ступни озарены светом. Итак, энергия подошла к лодыжкам, циркулирует вокруг них, и вы чувствуете приятное ощущение в пальцах ног, в ступнях в целом и лодыжках. Далее свет начинает движение вверх по икрам, и вы видите, как вся область от лодыжек до колен превращается в чистый свет. Визуализируйте его золотисто-белый оттенок. Свет начинает движение далее, от коленей к пояснице, наполняя собой всю соответствующую область. Вы не видите здесь ничего, кроме света. Вся область от кончиков пальцев до поясницы превратилась в столб света. Он продолжает своё движение вверх, проходит мимо почек и приближается к желудку. Поток медленно распространяется, исцеляя вас своим мягким прикосновением и создавая во всей брюшной полости состояние глубокого покоя. Здесь нет ничего, кроме света, и свет этот продолжает свой путь, направляясь к сердцу. Ваш пульс приобретает ритмичный характер. Вы охвачены чувством глубокого покоя. Ритм сердца становится настолько мягким, что каждый удар воспринимается как нежное прикосновение, излечивающее все проблемы с этим органом: всюду, где появляется этот свет, исчезают всякие болезни. Он распространяется, медленно и мягко, как вода, двигаясь вдоль позвоночника и вокруг спины. Визуализируйте, как свет окружает грудь, проходит через лёгкие в руки, в обе руки, в локти и нисходит в запястья и пальцы. Он сияет вокруг пальцев. Это – весьма тонкая форма света, окружающая своим ореолом все пальцы. Вы явственно ощущаете, что его лучи проходят сквозь руки, подобно исцеляющей энергии. Постепенно руки растворяются, превращаясь в столбы света. Свет продвигается в глотку и окружает шею. Расслабьте все мышцы шейной области, чтобы дать свету возможность пройти дальше. Почувствуйте, как он проходит через голосовые связки. Вот он достигает рта, и вы начинаете ощущать его пульсацию на кончике языка. Далее свет мягко проникает в нос и распространяется в ушах. Да, даже в ушах. Но на месте он не застаивается и продолжает своё движение дальше. Визуализируйте, как он проникает в глаза, представьте в корзинках своих глаз сияющие шары света. Вы чувствуете, что этот свет может исцелить любые проблемы с глазами, чувствуете его облегчающее прикосновение. Двигаясь далее, он успокаивает голову. Свет окружает лоб и проникает в расположенный между бровей центр, известный как «третий глаз», и глаз этот открывается. А теперь визуализируйте его на макушке головы. Все нервы, все клетки мозга залиты этим божественным светом. Все клетки оживают. В каждой клетке своего мозга вы видите и чувствуете это животворящее прикосновение. Каждая клетка, наполняясь этим светом, превращается в маленький пузырь. Побудьте с этим светом, ибо это – вы, ваше реальное «Я». Вы видите свой позвоночник, напоминающий прекрасную колонну света, стоящую как внутри, так и снаружи. Вы видите, как всё тело, начиная от макушки и кончая пальцами ног, окутано этим светом. В нём нет ничего, кроме света; всё тело стало воплощением света. Вы видите себя как присутствие света. В вас нет ничего, кроме света. Почувствуйте этот свет как можно более глубоко. Соединитесь с ним целиком и полностью. Вы пришли сюда, чтобы впервые в жизни почувствовать себя в присутствии этого света. Вы полностью расслаблены. Тело исцеляется этим прикосновением, и поток света устремляется в него. Этот поток бежит, и вы чувствуете себя жизнерадостными и сияющими. Теперь, познав этот свет на личном опыте, можете мягко раскрыть глаза, сохраняя в себе приятные чувства, поскольку вы только что видели распространяющийся поток положительной энергии. Вы познали глубочайший мир. Вы увидели себя как свет. Итак, медленно открыв глаза, вернитесь в своё время, после чего взгляните на людей и вещи, окружающие вас, с новой свежей улыбкой. Теперь у вас появилась возможность поделиться своим опытом. Как вы себя чувствуете? Так поделитесь же этим положительным опытом ради того, чтобы и другие смогли воспользоваться плодами того, что вы получили в процессе этой медитации!